Introduction
Uvod:
Ples / Anatomija / Pilates / Horton plesna tehnika
Jacanje i istezanje misica – Iliopsoas
Kao sto su boje slikaru, klavir pijanisti, tako je telo plesacu – instrument sa kojim stvara svoju umetnost.
Kako bi bolje razumeli svoj instrument, na casovima savremene igre, izmedju ostalog, upoznajemo se i sa osnovnom anatomijom ljudskog tela.
Do sada smo se upoznali sa velikim grupama misica ruku i nogu, i poceli smo da proucavamo trbusne misice.
Na redu je da pogledamo Iliopsoas.
Kljucne reci: ples, anatomija, Pilates, Horton plesna tehnika, Iliopsoas
Task
Zadatak:
Istrazite internet i saznajte:
1. Koje su glavne funkcije Iliopsoas misica?
2. Zasto je vazno da jacamo i istezemo ovaj misic?
3. Koje vezbe smo vec radili na casu a da ukljucuju rad ovog misca?
4. Na osnovu tekstualnih uputstava za vezbe i pogledanih videa napravi kratku kombinaciju vezbi snage i istezanja za Iliopsoas misic. Snimi se i pošalji na našu Viber grupu.
ili
5. Od ponudjenih vezbi sa tekstualnim uputstvom i videa sa Pilates i Horton vezbama, izaberi dve (2) vežbe snage i jednu vežbu istezanja za Iliopsoas misic. Snimi se i pošalji na našu Viber grupu.
Process
Postupak:
Da bi došli do odgovora na postavljena pitanja i da bi mogli da uradite zadatk 4. ili 5. procitajte neke od izlistanih Web stranica i pogledajte nekoliko predlozenih video materijala:
TEKST – anatomija:
https://www.rekreativa-medical.com/psoas.html
http://www.yoga-beograd.com/Yoga44.html
https://bs.wikipedia.org/wiki/Kuk
https://www.centerworks.com/the-benefits-of-the-iliopsoas-muscle-to-pilates-part-1/
http://www.pendletonpilates.com/pilates-psoas-muscle
VIDEO – anatomija:
https://www.youtube.com/watch?v=cHWjpQ06-cE
Iliopsoas Muscle: Action / Function, Anatomy & Innervation - Human Anatomy | Kenhub (2:49)
https://www.youtube.com/watch?v=T9TMevxjoLU
Functions of the iliopsoas muscle (preview) - 3D Human Anatomy | Kenhub (3:33)
https://www.youtube.com/watch?v=g5QshZM-XOA
Muscles of the Hip and Thigh - Human Anatomy | Kenhub (17:00)
https://www.youtube.com/watch?v=VcrzfTSCZEs
How Iliopsoas Muscles Work: 3D Anatomy of Muscles in Motion (2:00)
:) Obratite paznju na “coveculjka” koji na 0:40 pokazuje kako misic radi ! :)
https://www.youtube.com/watch?v=7tGf8TIGTmA
Muscle ilio-psoas (1:51)
https://www.youtube.com/watch?v=rBxUDa5m3bs
L'ilio-psoas ou psoas-iliaque (4:53)
TEKST sa uputstvima za odredjene vezbe:
https://www.dancespirit.com/stretching-your-psoas-2326043275.html
https://www.dancemagazine.com/improve-your-extensions-2518891085.html
VIDEO vezbe:
https://www.dancespirit.com/pilates-exercises-for-dancers-2603705732.html
4 Dancer-Friendly Pilates Mat Exercises (3:43)
Lester Horton Dance Technique (26:43)
:) Coccyx balance @ 19:40 :)
https://www.youtube.com/watch?v=UTZA85mlgrE
#getKarenated Horton Anyone? (1:09) :)
https://www.youtube.com/watch?v=SVabWsNjhek
Tips on how dancers can improve front extensions (5:06)
https://www.youtube.com/watch?v=dC0g024RfAs
Strength & Stretch Workout for Dancers | Kathryn Morgan (57:37)
Ako vas dalje zanima,…
https://www.pilatesanytime.com/instructor-bio/111/Karen-Clippinger-Pilates-Teacher
KarenClippinger
https://www.pilatesanytime.com/program-view/19/Pilates-Program-Pilates-for-Dancers
Pilates za plesace (Pilates for dancers) – Karen Clippinger
Evaluation
Vrednovanje:
E-mail-om poslati odgovore na pitanja.
Na nasu Viber grupu poslati snimljenu vezbu (duzina trajanja maksimum 2 min.).
Zadovoljava – Tacni odgovori 2/3 ili 3/3 pitanja i poslat video sa vezbom.
Conclusion
Zakljucak:
1. Naucili ste osnovne funkcije Iliopsoas misica.
2. Koristili ste kompjuter i/ili telefon (savremene informaciono-komunikaciona sredstva) u procesu ucenja – stekli ste jos jedno iskustvo u ucenju na Web-u.
3. Slanjem vaseg videa sa vezbom prezentovali ste svoj rad drugaricama iz razreda.
4. Ovo istrazivanje na Web-u moze da vam posluzi kao “karika” ka novim istrazivanjima i znanjima.
Credits
Snezana Adjanski
Teacher Page
Snezana Adjanski
Predajem Savremenu igru i Istoriju igre u Baletskoj skoli u Novom Sadu.
LIVE, LOVE, LAUGH and DANCE :)
Ukazati, pokazati, nauciti, poduciti,...