Διατροφή & Ενέργεια: Χτίζοντας Υγιεινές Συνήθειες

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία, την ενέργεια και την απόδοσή μας στην καθημερινότητα και στη φυσική δραστηριότητα. Πολλοί έφηβοι υιοθετούν ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες χωρίς να γνωρίζουν τις συνέπειες.

Σε αυτή την αποστολή, θα διερευνήσετε πώς η σωστή διατροφή συμβάλλει στην καλή υγεία και φυσική κατάσταση.

Είστε ομάδα διατροφολόγων και ειδικών φυσικής αγωγής. Η αποστολή σας είναι να δημιουργήσετε μια ψηφιακή παρουσίαση ή αφίσα που θα ενημερώνει μαθητές για:

• Τι είναι ισορροπημένη διατροφή
• Ποια είναι τα βασικά θρεπτικά συστατικά
• Πώς η διατροφή επηρεάζει την απόδοση στη φυσική δραστηριότητα
• Προτάσεις για καθημερινές υγιεινές επιλογές

Στόχος: Να βοηθήσετε τους συνομηλίκους σας να κάνουν καλύτερες διατροφικές επιλογές.

1: Δημιουργία ομάδων

Χωριστείτε σε ομάδες των 3-4 ατόμων.

2: Ανάθεση ρόλων

Κάθε μέλος αναλαμβάνει έναν ρόλο:

• Ερευνητής (συλλογή πληροφοριών)
• Αναλυτής (οργάνωση δεδομένων)
• Δημιουργός (παρουσίαση/αφίσα)
• Συντονιστής (διαχείριση ομάδας)

3: Έρευνα

Αναζητήστε πληροφορίες για:

• Θρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες)
• Υγιεινές και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες
• Διατροφή πριν και μετά την άσκηση

 4: Σύνθεση

Συνθέστε τις πληροφορίες και δημιουργήστε:

• Παρουσίαση (PowerPoint / Canva) ή
• Ψηφιακή αφίσα

Παρουσιάστε το έργο σας στην τάξη (5-7 λεπτά).

Μέσα από αυτή τη δραστηριότητα:

• Κατανοήσατε τη σημασία της σωστής διατροφής
• Συνδέσατε τη διατροφή με τη φυσική δραστηριότητα
• Αναπτύξατε δεξιότητες συνεργασίας και έρευνας

Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι βασικό στοιχείο για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Πηγές / Μέσα



Συμβουλές διατροφής για παιδιά & εφήβους:



https://www.youtube.com/watch?v=mYac5kuUMJU



Η διατροφή των εφήβων:

https://www.youtube.com/watch?v=bMfIgxrVgX8

Πυραμίδα Μεσογειακής Διατροφής:

 

https://www.youtube.com/watch?v=G6UcWhtNslg

Όταν η διατροφή και η άσκηση συνδυάζονται, όλα γίνονται πιο εύκολα:



https://nutriandsoul.com/2021/03/08/otan-i-diatrofi-kai-i-askisi-syndyazontai-ola/



 

Διατροφή & Σωματική Άσκηση στην Εφηβεία



https://www.health-fitness.gr/diatrofi-swmatiki-askisi-stin-efivia/

Εργαλεία δημιουργίας:

• PowerPoint
• Canva
• Google Slides

Τάξη: Γυμνάσιο 

Διάρκεια: 2–3 διδακτικές ώρες

Διδακτικοί στόχοι:

• Κατανόηση βασικών αρχών διατροφής
• Σύνδεση διατροφής και άσκησης
• Ανάπτυξη συνεργατικών δεξιοτήτων

Προαπαιτούμενα:

• Βασικές δεξιότητες Η/Υ
• Πρόσβαση στο διαδίκτυο

Οδηγίες:

• Καθοδηγήστε τους μαθητές στην επιλογή αξιόπιστων πηγών
• Ενισχύστε τη συνεργασία
• Παρακολουθήστε την πρόοδο των ομάδων

Αξιολόγηση:

• Διαμορφωτική (κατά τη διάρκεια)
• Τελική (παρουσίαση έργου)