Introduction
În general, ne este dificil să înțelegem ce simțim, iar din cauza asta, viața noastră interioară tinde spre haos. Asta, mai ales când ne încearcă emoții de valențe opuse. Emoțiile sunt ca o busolă, chiar și cele negative. Ar trebui să le acrodăm atenție, întrebându-ne ce vor să ne spună. Hai să apelăm la introspecție: ce simți? Calm, fericire, inhibiție, descurajare. eliberare, abandon, plictiseală, satisfacție, entuziasm, dezgust, umilință, iubire, vinovăție, furie...?Activitatea „Jurnalul meu” are ca obiectiv dezvoltarea auto-observării și deprinderii notării în jurnal a stărilor emoționale și a îmbunătățirii comportamentelor.
Task
Pentru început, fiecare elev va avea nevoie de: un carnețel, creioane colorate, instrumente de scris pentru a putea decora și elemente de decor pentru a personaliza carnețelul.
Sarcinile pe care elevul trebuie să le facă:
- procurarea materialelor mai sus amintite
- notarea zilei curente în carnețel și crearea jurnalului pentru prima zi.
- răspunsul la întrebări de tipul „Ce emoție ai?; Cum e mintea ta acum?; Cum te simți chiar acum?”
- prezentarea carnețelului
-personalizarea carnețelelor
-folosirea jurnalelor pe o perioadă mai lungă de timp
-găsirea unei modalități de a folosi carnețelul și prezentarea acesteia
Process
Jocul va fi deschis cu mult entuziasm, iar elevilor le va fi transmis că vor face un jurnal foarte frumos și creativ. Apoi, fiecare își va scoate carnetul, instrumentele de scris și elementele de decor pe care le-au adus.
Vom începe prin a le povesti despre importanța cunoașterii emoțiilor proprii și veți primi prima activitate a jocului, aceea de a scrie în carnețel despre ziua în care vă aflați. În cazul în care nu reușiți, vă va fi oferit un exemplu, ca mai apoi să fie extras un exemplu de la voi.
Veți avea câteva minute pentru a crea jurnalul emoțiilor primei zile. Veți fi ghidați prin întrebări adresate într-un limbaj corelat cu vârsta.
Ce emoție ai? Cum e mintea ta acum? Cum te simți chiar acum?
Completează propozițiile: Astăzi m-am simțit..., când....
Ce am gândit în acele momente:
Cum m-am simțit fizic:
Ce am făcut:
Cum m-am simțit apoi:
Cum mă simt acum:
Acest jurnal va fi folosit pentru o perioadă mai lungă de timp, pentru a nota în el emoțiile trăite într-o zi și modalitatea în care au fost gestionate.
După finalizarea jurnalelor, acestea vor fi prezentate colegilor de bancă sau chiar întregii clase, iar fiecare va preciza cum s-a gândit să-l folosească. Poate a ales să folosească emoticoane pentru a reprezenta stările interioare sau poate printr-o imagine de ansamblu pe o lună de zile formată dintr-un cerc împărțit ca feliile de pizza în numărul de zile al lunii respective și să notați pe scurt, fiecare zi în felia corespunzătoare.
Evaluation
Astfel, se poate observa întreg parcursul călătoriei dintr-o anumită lună. Se poate observa dacă anumite stări se repetă în anumite condiții. Peste o lună, toți elevii vor prezenta ce au descoperit despre ei înșiși și ce îmbunătățiri pot aduce în viața lor noua lună care începe.
Conclusion
Până în momentul în care completarea carnețelului nu devine un obicei, carnețelul nu va fi completat decât în contextul clasei, alături de consilierul școlar. Tocmai din acest motiv, ar trebui să ne readucem frecvent amite despre carnețel, fie prin povestioarele altor elevi care au văzut valoarea completării în jurnalul emoțiilor, fie prin întrebări deschise.
Sunteți încurajați să folosiți jurnalul zilnic pentru autocunoașterea emoțiilor, gândurilor și a comportamentelor, cât și pentru ibuectuveke de scurtă sau lungă durată pe care vi le fixați. Carnețelul vă ajută să vă descoperiți și să vă înțelegeți mai bine stările interioare, precum și comportamentele exterioare. Astfel, vă veți dezvolta un obicei în a vă observa legătura dintre gânduri, emoții și acțiuni.
Teacher Page
Mozeș Nicoleta Paula
e-mail: nicoletamozes@gmail.com
Activitatea se adresează elevilor cu vârsta cuprinsă între 8 - 12 ani, tematica abordată fiind inteligența emoțională. Activitatea se poate desfășura într-o zi, câteva ore și poate fi prelungită până la un an școlar întreg.