Ημερολόγιο Υγείας: 7 Μέρες Ευεξίας

Πόσο υγιεινή είναι η καθημερινότητά σου; Τρως σωστά; Κινείσαι αρκετά; Κοιμάσαι όσο χρειάζεται;

Σε αυτή την Ιστοεξερεύνηση, θα παρακολουθήσεις τις καθημερινές σου συνήθειες και θα ανακαλύψεις πώς μπορείς να βελτιώσεις την υγεία σου μέσα από μικρές, αλλά σημαντικές αλλαγές. Είσαι έτοιμος/η για την αποστολή;

Θα δημιουργήσεις ένα προσωπικό Ημερολόγιο Υγείας που θα περιλαμβάνει:

• τις καθημερινές σου δραστηριότητες (κίνηση, ύπνος, διατροφή) για 7 ημέρες,

• παρατηρήσεις για τις συνήθειές σου,

• ένα πλάνο βελτίωσης που θα προτείνεις στον εαυτό σου.

Το ημερολόγιο θα παρουσιαστεί στην τάξη και θα βοηθήσει και άλλους να εμπνευστούν για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

1. Παρακολούθησε τα βίντεο και τα άρθρα που θα βρεις στις πηγές.

2. Συμπλήρωσε καθημερινά το προσωπικό σου Ημερολόγιο Υγείας για 7 ημέρες. Κατέγραψε:

   • Πόσο περπάτησες ή κινήθηκες

   • Τι έφαγες (γεύματα, σνακ, ποτά)

   • Πόσες ώρες κοιμήθηκες

3. Αξιολόγησε τις συνήθειές σου: Τι κάνεις καλά; Τι μπορείς να αλλάξεις;

4. Φτιάξε ένα σχέδιο δράσης με στόχους για βελτίωση (π.χ. περισσότερη άσκηση, λιγότερα γλυκά).

5. Δημιούργησε μία παρουσίαση (PowerPoint, αφίσα ή έντυπο) για να την παρουσιάσεις στην τάξη.

• Βίντεο: Πόση άσκηση χρειάζονται τα παιδιά;

• Άρθρο: 10 συμβουλές για υγιεινή διατροφή

• Οδηγός: Πώς να κοιμάσαι καλύτερα – National Sleep Foundation

• Φύλλο καταγραφής για το Ημερολόγιο Υγείας (σου το δίνει ο/η καθηγητής/τρια ή το δημιουργείς σε Word/Excel)

Μπράβο! Ολοκλήρωσες την αποστολή σου ως «Ερευνητής Ευεξίας»!

Τώρα γνωρίζεις καλύτερα τις δικές σου συνήθειες και έχεις στα χέρια σου ένα σχέδιο για να τις βελτιώσεις. Μη σταματήσεις εδώ! Εφάρμοσε όσα έμαθες στην καθημερινότητά σου και βοήθησε και τους γύρω σου να ζουν πιο υγιεινά.

• Βίντεο: Πόση άσκηση χρειάζονται τα παιδιά;

• Άρθρο: 10 συμβουλές για υγιεινή διατροφή

• Οδηγός: Πώς να κοιμάσαι καλύτερα – National Sleep Foundation

• Φύλλο καταγραφής για το Ημερολόγιο Υγείας (σου το δίνει ο/η καθηγητής/τρια ή το δημιουργείς σε Word/Excel)

Στόχοι:

• Ανάπτυξη δεξιοτήτων παρατήρησης και αυτοαξιολόγησης

• Καλλιέργεια της υπευθυνότητας για την προσωπική υγεία

• Ενίσχυση της δημιουργικότητας, της συνεργασίας και της παρουσίασης

Επίπεδο: 

• Ε΄–ΣΤ΄ Δημοτικού

Διάρκεια: 

• 4 διδακτικές ώρες (με καταγραφή στο σπίτι για 1 εβδομάδα)

Υλικά: 

• Φύλλο ημερολογίου (έντυπο  ή  ψηφιακό, σε Google Docs/Excel),

• πρόσβαση στο διαδίκτυο,

• παρουσίαση PowerPoint  ή  χαρτόνι για αφίσα.